Mislim, da se lahko vsi strinjamo, da je bilo leto 2020 ne samo predvsem čudno leto, ampak tudi polno nepričakovanih dogodkov, ki so se kar kopičili eden na drugega. Zaradi hitre razširitve virusa po svetu in številnih novicah, sedaj večina ljudi po svetu še zmeraj prebiva njihov zadnji mesec leta 2020 v karanteni, na katero se je že množica ljudi navadila. Za mnoge pa to še zmeraj povzroča veliko problemov, predvsem kar se tiče motivacije, zdravja in socialnega življenja.

»S to krajšo ampak informativno objavo imam namen z vami deliti 5 glavnih nasvetov, ki so meni osebno pomagali ostati motivirana v času karantene. Trudim se, da karanteno spremenim v nekaj koristnega, tako da konec karantene dočakam kot boljša oseba. Te nasveti so iz mojih lastnih izkušenj, ki sem jih nabrala v zadnjih nekaj mesecev in so se izkazali, da sem z njimi ne samo ohranila moj nivo motivacije, ampak tudi ostala bolj pozitivna oseba kljub vsem negativnim novicam, ki nas obkrožajo vsak dan,« pravi Taja Bregant iz Zavoda MEPI, ki predstavlja 5 nasvetov za ohranjanje motivacije med karanteno.

Ostani organiziran

Prva stvar, ki nam lahko ponovno pomaga pri pridobivanju motivacije je, da preverimo, če je naše okolje organizirano, jasno in primerno postavljeno za delo v njem. Ostati organiziran je na splošno uporabna spretnost v mnogih ozirih našega življenja, ampak še posebej v času karantene, ko večina od nas dela od doma in nam je težje ločiti kdaj začnemo in končamo z našim delom.

Pri organizaciji ne mislim samo na to, da imamo pospravljeno okolje doma, ampak temveč tudi sprotno beleženje naših obveznosti in prihodnjih dogodkov tako, da jih ne pozabimo in se lahko primerno pripravimo na njih. Vse to nam omogoča, da imamo več nadzora nad našim delovnim procesom, s katerim lahko postanemo bolj motivirani, ker se začnemo zavedati, da rezultat našega dela je odvisen od našega truda.

Skrbi zase in za svoje zdravje

Ta nasvet je pogosto podcenjen in se nanj tudi pozabi, ampak v bistvu je ključen za katerokoli delo opravljamo. Naše zdravje je dragoceno in pomembno je, da skrbimo zanj vsak dan, še posebej s kvalitetnim spanjem, rednim gibanjem in pravilno prehrano, s katero lahko izboljšamo naše počutje in razpoložljivo energijo, ki na koncu vpliva na na našo motivacijo.

Če nimamo dovolj energije za opravljanje vsakodnevnih izzivov, kako lahko pričakujemo, da smo poleg tega še motivirani?

Kar se tiče spanja, je izredno pomembno, da vsak dan spimo minimalno 7-8 ur odvisno od naše starosti. Pomembno je, da spimo kvalitetno, ker če dobro spimo imamo naslednji dan mnogo več energije in smo bolje razpoloženi.

Res je, da je med karanteno postalo gibanje našega telesa težje in bolj omejeno z zapiranjem raznih športnih centrov in zunanjih parkov, ampak to nam ne sme popolno preprečiti gibanja. Telovadba se znova dokazuje, kot zelo učinkovita metoda za sproščanje in seveda z njo skrbimo za naše zdravje na različne načine.

Zdravo in uravnoteženo prehranjevanje je prav tako pomembno kot gibanje in spanje, s tem, da hrana, ki jo zaužijemo, vpliva še na mnogo drugih procesov v našem telesu, ki so ključni za naše zdravje.

Če dobro skrbimo za naše telo in mentalno zdravje, nam bo naše telo to vrnilo nazaj in bomo imeli veliko več energije.

Spremeni svojo vsakdanjo rutino

Včasih se nam zdi, kot da vsak naš dan v tednu postaja isti, ne zanimiv in poln ponavljajočih-se aktivnosti. Ta vzorec se še posebej opaža v času te karantene, ki jo večina od nas vsak dan preživlja od doma v istem okolju.

Vsi se enkrat naveličamo doživljanja istih stvari, zato bomo veliko bolj motivirani, če si najdemo nekaj v našem dnevu, kar nam bo naredilo dan drugačen od drugih. Že s tem, da zamenjamo naše delovno okolje lahko ogromno naredimo za našo motivacijo. Ko konstanto ponavljamo iste rutine, si sami sebi preprečimo, da vidimo kakšno pozitivno spremembo ali napredek v našem življenju. In če ni napredka, ni motivacije za vztrajnost.

Ostani v stiku s svojo družino in prijatelji

Med karanteno, ko je druženjo postalo bolj omejeno, je mnogim postalo jasno, kako pomembno je druženje z ostalimi osebam in ohranjanje dobrih stikov z našimi prijatelji in družinskimi člani. Te osebe nam dajejo podporo v časih, ko jo najbolj potrebujemo ter občutek pripadanja in koristne povratne informacije, ki jih lahko uporabimo, da izboljšamo sami sebe in se naučimo iz naših napak.

Poleg naših bližnjih znancev se lahko tudi ozremo na druge osebe, ki nas navdihujejo v našem življenju in se vprašamo, kaj je tisto o njih, ki nas navdihuje in kako lahko sami več teh lastnosti vgradimo v svoje življenje, tako da ostanemo sami bolj motivirani.

Ozri se nazaj

Kljub vsemu, da je bilo leto 2020 zelo čudno in nepredvidljivo leto, je še zmeraj koristno, da si vzamemo čas, se ozremo nazaj na to leto in opazimo, v katerih ozirjih smo napredovali, kaj smo dosegli, in kaj so bili drugi pozitivni dogodki, ki so se nam zgodili kljub vsem ostalim negativnih dogajanj. To leto sem se jaz osebno veliko naučila o sebi in o svetu okoli mene ter upam, da z osebno refleksijo, tudi vi nekaj pozitivnega pridobite iz tega leta.

Pomembno je, da najdemo dobre lastnosti tudi v negativnih obdobjih, saj tako lahko zagotovimo, da naše veselje in motivacija ne temeljita samo na našem zunanjem stanju ter razmerah, temveč na našem notranjem stanjeu ter počutju.

Vir: Zavod MEPI