V času epidemije koronavirusa COVID-19 so se zaradi novih razmer in ukrepov, ki so spremenili naš vsakdan, mnogi znašli v stiski in posledično pod stresom. Zato smo v uredništvu mlad.si pobrskali kaj je stres, kako ga lahko obvladujemo in s čim.  

Stres je fiziološki, psihološki in vedenjski odgovor posameznika, ki se poskuša prilagoditi notranjim in zunanjim dražljajem. Poznamo različne vrste stresa: pozitivni, negativni, normalen in kroničen.

Poznamo dva izvora stresorjev:

• zunanji : dogodki na katere nimamo vpliva
• notranji: lastne misli in občutki

Posledice stresa se kažejo:

• Misli (tega ne zmorem, to je grozno kar se mi dogaja, vsi pritiskajo na mene, težko mi je, slabo se počutim, zmešalo se mi bo, preveč je vsega)
• Čustva (potrtost, napetost, jeza, pretirana občutljivost, razdražljivost, prepirljivost)
• Telo (potne in mrzle dlani, pospešen utrip srca, glavobol, prebavne motnje, izpuščaji, slabost, zakrčene mišice, težave z dihanjem)
• Vedenje (pomanjkanje volje, neorganiziranost, jokavost, težave s spanjem, težave s pozornostjo)

Vsak izmed nas se drugače odzove na stresno situacijo. Kar za enega predstavlja stres, je lahko za nekoga drugega popolnoma ne stresno. Skoraj vse lahko povzroči stres. Pri nekaterih ljudeh lahko že razmišljanje o nečem ali o več manjših stvareh vodi v občutenje stresa.

Pogosti dogodki v življenju, ki pri nas lahko povzročijo stres:

• težave v službi, šoli ali pri študiju
• pomanjkanje časa ali denarja
• žalost,
• družinske zadeve,
• bolezen,
• selitev,
• odnosi (med partnerjema, med prijatelji, s sorojenci, s sodelavci, nadrejenim, profesorjem, učiteljem…)

Kaj lahko naredimo in je pomembno pri obvladovanju stresa:

Vir: Uredništvo mlad.si